美しい体を作るサポートをしてくれるビタミンなので、しっかり補給したいですね。, ④ビタミンB12 和漢素材とは、伝統的な素材です。 サプリメントは、ただ高配合であれば良いというわけではありません。 『HMBCa2500PROSPEC』は和漢素材によって、体を整えることでトレーニングの向上を目指しています。, 『HMBCa2500PROSPEC』には、燃焼素材と引き締めサポート成分も配合されています。, 燃焼素材として配合されている、L-カルニチン。 実験では、3週間の筋トレにおける、3つのグループの筋力変動量を検証しています。 では、HMBを摂取するには、どのようなHMBが良いのでしょうか?, HMBサプリメントは、人気のため数多く販売されています。 正確に言うなら、HMBを主成分とした総合的な「筋トレサプリ」です。 日本では2010年から販売が開始されたHMBは比較的新しいサプリメントです。アメリカを中心に海外ではメジャーであり、日本でもここ数年で目にする機会が増えてきました。筋トレ愛好家やこれから肉体改造を考えている人には興味深い効果が期待されるサプリですので、気になっている人も少なくないと思います。, ここでは、注目のサプリHMBの効果について詳しくご紹介します。効果的な人と効果が得られにくい人が明確に分けられるサプリですので、その条件についてもご紹介します。また、気になる副作用についてもご説明しますので参考にしてみてください。, HMBは比較的新しいサプリメントですが、数多くの実験や研究によって優れた効果があることが確認されています。その効果から、特にボディビル用のサプリメントとして注目されています。, HMBにはたんぱく質の同化促進効果があり、筋肥大などの筋肉量増加効果があることが分かっています。もちろん、HMBを飲むだけで筋肉ムキムキになれるという訳ではありません。ウエイトトレーニングと栄養・休息にHMBをプラスすることで、通常よりも筋肉増加が促進されるということです。, HMBにはたんぱく質分解抑制効果があり、筋肉量減少抑制効果が確認されています。これは減量期においては非常に重宝する効果です。, ボディビルダーは筋肉を付ける増量期と、脂肪を落とす減量期を明確に分けている方がほとんどです。これは筋肉を増やすにはオーバーカロリー(摂取カロリー>消費カロリー)が必須であり、脂肪を落とすにはアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)が必須な為です。, しかし、アンダーカロリー下では脂肪だけではなく、筋肉も分解されてしまいます。この分解される筋肉量を如何に少なくするかが重要となります。そこで、筋肉減少抑制効果が期待できるHMBサプリが重宝されているのです。, HMBには傷ついた細胞の修復を促す効果があり、回復促進効果が期待できます。極論すると、トレーニングは筋肉を傷つける為に行います。傷ついた筋肉を修復する際に、同じ負荷に耐え得るように以前よりも少しだけ頑丈に修復が行われます。これの繰り返しが筋肥大や筋力アップとなるのです。, 回復を促進させるということは、「トレーニング→回復」というサイクルをより効率的に行えるということですので、筋肉の成長や肉体改造の成果を早めることに繋がります。, ここまでHMBの効果についてご紹介しましたが、効果だけ見ると「魔法の薬」と勘違いされるかもしれません。しかし、HMBには効果を得やすい人と、効果を得にくい人が明確に分かれるサプリです。その条件に付いてご紹介します。, また、上述したHMBの効果は実験で明らかとなっていますが、HMBを飲むだけでは優れた効果は実感できません。トレーニングと栄養・休息が不可欠ですので、基本を忘れないようにご注意下さい。, HMBの効果を得やすい人は、筋トレ初心者の方です。これまで本格的なウエイトトレーニングを行っていない人ほど、効果を得やすいことが研究で明らかとなっています。, 筋トレ未経験者を対象とした実験では、HMBを摂取しウエイトトレーニングを行った被験者は、HMBを摂取しなかったグループと比較して有意に筋肉の増量が認められました。 1日3g摂取した群の伸び率は、未摂取群の約2倍という、驚異的な伸び率です。 3.HMB 3.0g/日摂取群 論文は、Medicine & Science in Sports & Exerciseの公式Webサイトで全文を確認できますので、英語が得意な方は、下のリンクを確認するといいでしょう。 カキ等の魚介類、レバー等の肉類に含まれているビタミンB12は、ビタミンB6と同じように血肉が作られる際に力を発揮してくれます。, 魔裟斗のプロスペックなHMBの秘密その5、和漢素材。 筋肉量の増加や、筋肉の衰えを抑える働きがあるので、さらに上を目指したい人に『HMBCa2500PROSPEC』はピッタリですよ。, 1日に必要なHMBの量は一般的に3000mgと言われています。 HMBは理想的なカラダづくりに効果的とされていますが、HMBを食事から摂取するのは効率が悪く、大変です。そこで、最近では多くのHMBサプリメントが登場し始めています。, 今回はどのHMBサプリメントを選べばよいかわからないという方のために、キックボクサーの魔裟斗さんも愛用するベストボディ・ジャパン公認サプリメント「魔裟斗(まさと)愛用HMB」をご紹介いたします。, ★☆☆☆☆ HMBってかなり話題になっていた成分だったので比較的早いタイミングで効果が実感できるのかと思っていましたが、全然ですね。1ヶ月飲んでもあまり効果が実感できません。ガッカリですが…せっかく買ったんで3ヶ月は続けてみるつもりです。 まさしさん, ★★☆☆☆ 以前ずっと他のHMBは摂っていたし、効果もそれなりにあるとおもっているのですが、このサプリは1日あたりに飲む粒数が多いのでそれがちょっと面倒ですね。1日3~5粒までにしてほしいです。 chikadaさん, ★★★★★ 魔裟斗の大ファンというわけではないんですが、それでも年を重ねてもカッコイイ肉体をキープしている点は同じ男としてカッコイイですよね。それもあってこの商品を買ってみたんですが確かに筋肉がつきやすくなるような気がします。筋肉痛も軽いし、これで魔裟斗ボディをめざします。 HITさん, ★★★★☆ 自分はサプリメントを選ぶとき、必ず含有量をチェックして選ぶようにしています。もちろんこの魔裟斗のサプリも含有量で選びました。どうせ飲むなら含有量が多いほうが効率的ですからね。気に入ってますよ。 機飛行さん, HMBは必須アミノ酸の1つであるロイシンから作られる代謝物質で、カラダへの栄養補給をサポートする成分です。肉やプロテインからHMBを摂取する場合、ロイシンからの間接摂取になり、生産量がごくわずか(5%程度)だとされています。つまり、HMBを食事から摂取するには効率が悪いんです。, 一方で、魔裟斗(まさと)愛用HMBはHMBを直接摂取するため、HMBがそのままダイレクトに届くんです。理想のカラダづくりをしっかりサポートしてくれますよ, HMBをカルシウムと結合して粉末にしたものをHMBCaと呼びますが、魔裟斗(まさと)愛用HMBにはそのHMBCaの配合量が従来の1.6倍にパワーアップしています。魔裟斗(まさと)愛用HMBにはHMBCaがなんと2500mgも配合されているんですよ。, この2500mgというのはプロ仕様で、初心者だけでなくプロが必要とする配合量も十分に配合されています。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBに配合されているのはHMBCaだけではありません。引き締めサポート成分として、燃える素材のL-カルニチンに加えビタミンB群を配合しています。筋肉質で引き締まった理想のカラダを目指していきましょう。, HMBは筋肉中のたんぱく質の分解を阻害する働きがあると言われているため、トレーニング中の方にとってはぜひとも摂取したい成分です。しかし、必要な量を摂取するためには大量のロイシンが必要になるため、食事からの摂取はオススメできません。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBは1日9粒でプロテイン約25杯分のHMBを摂取することが可能です。HMBを効率よく摂取するためにはサプリメントの活用が重要なので、トレーニングで効率よく筋肉をつけたいという方はぜひ検討してみてくださいね。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBにはHMBCaがなんと2500mgも配合されています。HMBCaはHMBとカルシウムを結合したものですが、HMBとしては9粒で2000mgの摂取が可能ということになります。このHMB2000mgというのは200gの牛ヒレステーキ12枚分から代謝されるHMB量に相当します。また、プロテインに換算すると約25杯分です。, つまり、魔裟斗(まさと)愛用HMBはそれだけ効率よくHMBを摂取できるということです。HMBには筋肉中のたんぱく質の分解を阻害する働きがあると言われているため、効率的に筋肉をつけたい方の心強い味方です。, 効率よくパワフルボディを目指すため、魔裟斗(まさと)愛用HMBには5つのボディメイクサポート成分が配合されています。, ビタミンB1は豚肉やレバー、豆類などに豊富に含まれている栄養素で、体内ではほとんど作られないという特徴を持っています。ビタミンB1には皮膚や粘膜の健康を保つ働きや、糖質からエネルギーを生み出す働きがあると言われています。, ビタミンB2はうなぎやレバー、卵などに豊富に含まれている栄養素で、水溶性であるため体外に排出されやすいという特徴を持っています。ビタミンB2には皮膚や粘膜の健康を保つ働きや、代謝を支える重要な働きがあると言われています。, ビタミンB6はかつおやまぐろ、肉、レバーなどに豊富に含まれている栄養素です。ビタミンB6はたんぱく質からエネルギーを生み出すほか、筋肉や血液を作る時に必要だと言われているので、たんぱく質を多く摂る人ほどたくさん必要です。, ビタミンB12は牡蠣などの魚介類やレバーなどに豊富に含まれている栄養素です。ビタミンB12には赤血球中のヘモグロビン生成を助ける働きがあると言われています。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBには伝統的な素材であるエゾウコギ・マツバ・ホコツシ・ケイシ・ケイケットウが配合されています。エゾウコギをはじめとするこれらの和漢素材には、反射神経や持久力、集中力などを高めることで運動能力を向上させる働きがあると言われています。トレーニーやアスリートにとってはたいへん嬉しい効果ですよね。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBは1日あたり9粒が目安です。健康食品なので基本的にいつお飲みいただいても問題ありませんが、トレーニング時に摂取することで効率よくアミノ酸を届けることができると言われているため、オススメです。, ちなみに魔裟斗さんはトレーニング前・トレーニング後・睡眠前の3回に分けて摂取しているそうです。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBは医薬品ではなくあくまでも健康食品です。魔裟斗(まさと)愛用HMBを飲んで何か副作用があったという口コミは見当たりませんし、安心してお飲みいただけるでしょう。, ただし、摂取目安量(1日あたり9粒)を守り、万が一気分が悪くなったり何か異常を感じた場合は使用を中止するようにしてください。, 楽天で魔裟斗(まさと)愛用HMBを検索したところ、1袋あたり3,980円でした。公式サイトの定期コース(1か月に1袋)を利用すれば初回価格2,650円で購入していただけるので、楽天での購入はオススメできません。, アマゾンで魔裟斗(まさと)愛用HMBを検索したところ、楽天と同様1袋あたり3,980円でした。前述の通り公式サイトのほうが安いため、最安値で購入したいのであれば公式サイトの利用をオススメします。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBを最安値で購入できるのは公式サイトです。公式サイトでは2種類の定期コースと通常購入が利用できます。それぞれの価格やメリットを見ていきましょう。, 魔裟斗コースは3か月に1度、3袋お届けするコースで、3つのうち最もお得な購入方法です。魔裟斗コースには以下のような特典があります。, 魔裟斗コースでは初回発送分の3袋すべてが40%オフになるため、2,450円×3袋の7,350円で購入していただけます。送料はずっと無料です。, また、定期コースとはいっても定期の約束回数がないため、1度届いたら電話一本ですぐに解約、ということも可能です。ぜひ気軽に利用してみてくださいね。, 定期コースは1か月に1度、1袋お届けするコースです。魔裟斗コースと比べると割引率はやや劣りますが、十分お得な購入方法です。, 定期コースは初回価格が35%オフの2,650円になります。2回目以降は10%オフの3,674円になりますが、それでも楽天やアマゾンと比べてお得です。もちろん、送料はずっと無料です。, 魔裟斗コースと同様、定期の約束回数がないため解約・スキップ・一時休止がいつでも可能ですし、安心してご利用ください。, 必要に応じて購入したい方のために、公式サイトでは通常購入も可能になっています。なお、送料はすべて無料です。, 魔裟斗(まさと)愛用HMBのQ&Aをまとめましたので購入する前に確認してみてください。, A.ただ飲むだけでは理想の肉体になれません。魔裟斗(まさと)愛用HMBはHMBという栄養分を吸収できるサプリメントなので、適度な運動と組み合わせて理想の肉体を目指してください。, A.公式サイトのお問い合わせフォームから連絡をしていただくか、以下のフリーダイヤルに電話をしていただくことで解約できます。, いかがでしたでしょうか。トレーニング後の栄養補給のために肉や魚、乳製品を多く摂取すると脂質の摂取量が多くなってしまいます。理想的なカラダを目指すためにはサプリメントの活用も欠かせないんです。1日でも早く理想のカラダに近づくために、ぜひ1度魔裟斗(まさと)愛用HMBを試してみてくださいね。, 筋肉のケアの為に、HMBを始めようか迷っている人へ…なぜ、HMBの日々の摂取が必要なのか。本当の理由を教えましょう。, 今、筋力トレーニングをしている人の間で注目を独り占めしているサプリが、“HMB”配合のサプリメント。 これまで […], 海外でも大ブームを起こしているのがHMBと呼ばれる筋肉増強成分。これはロイシンが体内で代謝されたときに作られる […], 適度な筋肉がついたメリハリボディーは異性からも同性からも魅力的に見えますし、基礎代謝がアップすることで太りにく […], 筋トレの効果を高める効果が期待できることから、今人気を集めているサプリ「バルクアップHMBプロ」。実は男性だけ […], 筋肉は、男の象徴。筋肉無しで男は語れない。あなたの身体はどうですか?そんな筋トレの効果を、最大限に高めるのがHMB。[…], 着るだけでボディメイクできるという手軽さがうけ、大人気となっている加圧シャツ。今ではいろいろなメーカーから加圧 […], 着ることでプロポーションを改善して、ボディーメイキングをしてくれる加圧シャツや加圧Tシャツ。男性らしいたくまし […], 自分の体型を見ては毎日溜息ばかり…だけど忙しくて思うように運動ができないし、食事を我慢するのも辛い。年々代謝は […], 着るだけで上半身に適度な圧力をかけ、加圧トレーニング状態を作ってくれる加圧シャツ。着用するだけという手軽さから […], © 2020 筋トレshiru2 All Rights Reserved.|サイトマップ, 初回発送分の3袋すべてが40%オフになるため、2,450円×3袋の7,350円で購入していただけます. 実験では、20㎞の長距離を走る13名の被験者に、HMBを3mg摂取した場合と、偽薬を3mg摂取した場合の、筋肉の損傷具合を比較しました。 中国製原料を使用した怪しい激安HMBサプリや、芸能人を広告塔にした割高なHMBサプリを購入するのは絶対にやめましょう。 つまり、HMBは摂取し過ぎると、筋肉を合成する効果が低減してしまいます。 しかしこれは、番組を盛り上げるための演出、煽り文章です。 1袋4082円が、3878円(5%オフ、送料無料) プロテインに抵抗がある人 7. かつお、マグロ、レバー、米などに豊富に含まれます。, 日本人の場合、主食が米なので不足することが少ないビタミンと言えます。 これでは、本当に正確な情報を求めている人に、HMBに関する正しい情報が伝わりません。 ビタミンB12は、全身に酸素を運ぶ赤血球を作るのに必要なビタミンです。 2.HMB 1.5g/日摂取群 ・毒性試験 ビルドマッスルHMB-筋力アップサプリ-, ビルドマッスルHMBはプロテインを超える?HMBの力とは 免疫力の回復、胃腸の機能を整える、血液循環を改善するなどの作用に期待が持てます。, ・ケイケットウ フレイルティ及びサルコペニアと栄養の関連 – 厚生労働省, © The International Society of Sports Nutrition, 国際スポーツ栄養学会(ISSN)は、スポーツ栄養学に関する世界最大の国際非営利組織です。 ゴリラの場合、たんぱく質を合成する腸内細菌がいるため、植物や果物を食べるだけで、筋肉が合成されますが、人間は食事だけで、筋肉が付くようには設計されていません。 ・偽薬を摂取 最近では、日本の大手製薬会社からもHMBサプリが販売され始めているため、2025年度版には、厚生労働省によるHMBについての断定的な評価が記載される可能性は高いでしょう。, 詳細を知りたい方は、厚生労働省が公開している次の報告書を参照してください。 ですが「効果を実感できない」「もっと高スペックのHMBサプリが欲しい」という不満の声もあるようですね。 その結果が、こちらです。, 未摂取群、76mg摂取群と比べ、38mg摂取群の除脂肪体重が増加していることがわかります。 トレーニングにHMBを取り入れることで、効率よく筋肉へアプローチできるので、多くのアスリートや理想のボディメイクを目指す人にオススメです。, HMBは、効率のよい筋肉サポート成分だということがお分かりいただけたと思います。 HMBサプリをこれから始めたい方には、バルクアップHMBプロがおすすめです。 effects on hematology, hepatic and renal function, 上記の実験から、HMBの安全性は極めて高いことが分かります。 Effect of leucine metabolite b-hydroxy-b-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training ? 体重1kgあたり76mgというのは、60kgの人で4,560mg、70kgの人で5,320mgに相当します。 筋トレ&ダイエットグッズ名鑑 , 体の中を植物の力で整えることによって、ボディメイクしやすい体に導きます。, ・エゾウコギ 要するに、このプロスペックなHMBは、プロテインの約25倍の効果があるのと同義だという事です。 エネルギー源になる主食などを摂取しても、ビタミンB1が不足していると体内でエネルギーに変えることができないので不効率です。 HMBは高強度トレーニングからの回復を早めると想定される。 ・筋肉が生まれつき付きにくい人 しかし、アスリートを対象とした実験では、HMB摂取の有無による有意な差はありませんでした。, つまり、一定以上の筋トレ経験のある方はHMBの効果を得られにくいですが、筋トレ初心者には筋肉量の増加と体脂肪率の低減効果が期待できます。早急に効果が出るとモチベーションに繋がりますので、筋トレ初心者の方には特におすすめです。, ただ、どの程度の筋トレ経験によって効果が得にくくなるかについては判明していません。主観で申し訳ありませんが、毎週ウエイトトレーニングを行っている方以外は、一定の効果があると考えます。自重トレーニングしか行っていなかった人にも、一定の効果が期待できると考えます。, HMBはクレアチンとの併用でより効果が出ることが研究で明らかとなっています。HMBにもクレアチンにも、単独で筋肉増量効果があります。さらに、併用することによって相乗効果が得られるのです。, ポーランドでの実験によると、HMBのみを摂取するグループ・クレアチンのみを摂取するグループ・HMBとクレアチンを摂取するグループの3グループに分けて実験を行ったところ、全てのグループで筋肉量と筋力が向上しました。その中でもHMBとクレアチンを摂取するグループが最も筋肉量と筋力が向上し、体脂肪率も最も低下しました。, 他の実験でも、HMBとクレアチンを摂取してウエイトトレーニングを行った結果、3週間で筋肉量が1.5キロ増加したというデータもあります。この実験は筋トレ初心者を対象としたものですが、このスピードは驚くほど速いペースです。, このことから、HMBは単独で摂取するよりも、クレアチンと併用することをおすすめします。, 前述した通り、HMBは筋トレ初心者への効果は目を見張るものがありますが、筋トレ上級者への効果はそこまで劇的ではありません。上級者の方は筋肉を増やすことの大変さをよく理解されているので勘違いされる方は多くないと思いますが、過度の期待は厳禁です。, しかし、筋トレ上級者でもクレアチンとHMBの併用であれば一定の効果が期待できると考えます。前述したポーランドの実験は日常的にトレーニングを行っている人を対象としたものであり、効果が実験で明らかとなっています。, また、劇的な筋肉増量効果は期待できなくとも、回復促進効果や筋肉減少抑制効果は期待できます。ですので、筋トレ上級者の方は減量期にHMBを摂取することをおすすめします。, HMBサプリメントは、評判が二分されているサプリメントでもあります。HMBの効果は数多くの実験によって明らかとなっていますが、評判は肯定的な意見と否定的な意見に二分されています。それは以下の理由によるものだと考えます。, 前述した通り、分かりやすい効果である筋肉量の増加効果は筋トレ経験者には効果が薄く、否定的な意見となりやすいです。HMBの効果を実感しやすいはずの初心者も、基本であるトレーニングと栄養・休息がおろそかな為、効果を得られないと評価していると考えられます。, それに加え、HMBは摂取量やタイミングなどの飲み方がシビアであり、間違えた飲み方をすると効果が得られないことが実験で明らかとなっています。ある実験では、一定以上のHMBを摂取したグループは筋肉量が減少したというデータもあります。, しかし、HMBは優れた効果があることが明らかとなっており、疾病患者の治療としても研究されている成分です。ですので、正しい摂取方法で摂取すれば優れた効果が実感できると考えています。業者のステマも少なくありませんが、HMBの肯定的な評判や口コミも数多くあります。, 飲み方には注意が必要ですが、効果を得られやすい筋トレ初心者には是非一度試してみてほしいサプリメントです。, 靴論から申し上げると、HMBには副作用はないと考えます。そもそもHMBは肉類や野菜類などの一般的な食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。それゆえ、成分としては危険性は非常に低いです。, サプリメントでHMBを摂取したとしても、摂取量を守れば重大な副作用が引き起こされる可能性は非常に低いと考えます。ただ、一度に大量に摂取することによって肝臓や腎臓を酷使する可能性がある為、摂取量には注意が必要です。, HMBの摂取で体調不良になったという話も聞いたことがありません。最新情報があれば更新してお伝えいたします。, HMBは目にすることが増えてきたサプリですが、比較的新しいサプリですので飲み方が分からない方もいると思います。そこで、HMBの効果的で正しい飲み方をご紹介しますので参考にしてみて下さい。, 2010年から日本でも販売が解禁された比較的新しいサプリメント「HMB」。HMBとは何なのか?どのような効果があるのか?HMBについて詳しくご紹介します。, 特に筋トレ初心者に効果的な筋肉増強・肉体改造におすすめのサプリHMB。おすすめのHMBサプリをランキング形式でご紹介しますので、HMB選びの参考にしてみて下さい。.